95% des Français touchés : les 5 plantes magiques qui calment les troubles digestifs en 10 min

Qui n'a jamais souffert de troubles digestifs après un repas un peu trop copieux ou stressant ? Ballonnements, spasmes, remontées acides... Ces maux touchent 95% des Français de façon ponctuelle ou chronique, empoisonnant littéralement la vie. Pourtant, des solutions naturelles existent pour les soulager rapidement et durablement. Zoom sur les 5 plantes médicinales les plus efficaces selon les naturopathes.

Troubles digestifs : quand notre "deuxième cerveau" fait des siennes

Notre système digestif, que l'on surnomme notre "deuxième cerveau", est une mécanique bien huilée qui peut vite se dérégler sous l'effet de certains facteurs :

• Le stress et les émotions
• Une alimentation déséquilibrée (trop riche, trop rapide)
• La sédentarité et le manque d'exercice
• Certains médicaments (antibiotiques, anti-inflammatoires...)
• Le tabac, l'alcool

Résultat : notre digestion se dérègle et nous fait souffrir de multiples façons. Ballonnements, douleurs, brûlures d'estomac, constipation ou diarrhée... Autant de signaux envoyés par notre corps pour nous dire de lever le pied. Et si on l'aidait un peu à rééquilibrer tout ça naturellement ?

La mélisse, la plante anti-stress qui calme les spasmes digestifs

Surnommée "la plante des estomacs nerveux", la mélisse est réputée depuis le Moyen-Âge pour apaiser le stress et les tensions, y compris digestives. Ses propriétés antispasmodiques permettent de calmer rapidement :

• Les crampes et douleurs d'estomac
• Les ballonnements et gaz
• Les nausées et vomissements

Pour profiter de ses bienfaits, buvez une tasse d'infusion de mélisse après chaque repas. Laissez infuser 10 min dans une eau à 90°C maximum pour ne pas détruire ses précieuses huiles essentielles.

La menthe poivrée, l'alliée des digestions difficiles

Grâce à son puissant principe actif, le menthol, la menthe poivrée est une plante digestive complète. À la fois antispasmodique, anti-nauséeuse et protectrice du foie, elle soulage :

• Les nausées et vomissements
• Les douleurs et crampes d'estomac
• Les ballonnements et l'aérophagie
• La digestion lente et difficile

L'idéal est d'en boire une tasse après les repas, ou en cas de troubles digestifs. Comptez 1 cuillère à café de feuilles séchées pour 25cl d'eau bouillante, à laisser infuser 10 min.

Le curcuma, l'épice qui régule les digestions inflammatoires

Le curcuma, et sa star la curcumine, est un puissant anti-inflammatoire qui va apaiser les muqueuses digestives irritées. Reconnu par la science, il permet de :

• Stimuler la digestion et la production de bile
• Soulager les douleurs, brûlures d'estomac
• Améliorer le confort digestif global

Pour profiter au mieux de son pouvoir apaisant, ajoutez 1g de poudre de curcuma dans une tisane après les repas (ou dans vos plats). Vous pouvez aussi opter pour des gélules de curcuma standardisées, plus pratiques.

La réglisse, une racine précieuse contre les brûlures d'estomac

Grâce à ses mucilages et flavonoïdes, la réglisse tapisse les parois de l'estomac d'un film protecteur qui apaise rapidement les sensations de brûlure. De plus, elle stimule la digestion et combat les inflammations.

En prévention ou en cas de crise, optez pour des gélules de poudre de racine de réglisse (2 à 3 par jour). Ou préparez une décoction en faisant bouillir 2 à 5g de racine dans l'eau 10min.

Le fenouil, la graine magique qui dégonfle et apaise le ventre

Grâce à ses graines gorgées d'huiles essentielles apaisantes, le fenouil est la star des plantes carminatives. C'est à dire qu'il permet de diminuer la production de gaz dans l'intestin et donc de réduire les ballonnements et l'aérophagie.

Pour profiter au mieux de ses vertus digestives, mâchez une demi-cuillère à café de graines après les repas. Ou laissez infuser 2g de graines broyées dans une tisane pendant 10 minutes (jusqu'à 3 par jour).

Nos réponses à vos questions sur les tisanes digestives

Puis-je donner ces tisanes à mes enfants ?

Oui, à condition de réduire les doses de moitié et de demander l'avis de votre médecin avant. La réglisse est par contre déconseillée aux enfants de moins de 12 ans.

Combien de temps faut-il boire ces tisanes pour être soulagé ?

Si vos troubles sont ponctuels, le soulagement est souvent rapide, en quelques jours. En cas de problèmes chroniques, il faudra au moins 3 semaines de cure pour rééquilibrer la flore intestinale.

Puis-je mélanger plusieurs plantes dans ma tisane ?

Oui, vous pouvez associer 2 ou 3 plantes complémentaires comme la mélisse et la menthe, ou le fenouil et la réglisse. Veillez juste à diviser les doses pour ne pas avoir une tisane trop concentrée.